HAPPY快便ライフ｜妊娠中と産後の便秘をスッキリ解消

私が便秘体質になったのは、若いころに食べ過ぎたなと思うたびに便秘薬でダイエットしていた頃でした。若かった私は便秘薬が体に与える影響など考えもせず、簡単なダイエットの方法を見つけたと思って喜んでいました。今も便秘薬でダイエットをしてしまう若い子がいるようなので、今日はみさきさんに便秘薬ダイエットについて聞いてみることにしました。

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１．女の子を誘惑する、食べすぎたあとの便秘薬ダイエット

甘いものをついつい食べ過ぎてしまう女の子の悩み

日頃の食べ過ぎに、便秘薬に頼ろうという便秘薬ダイエット、もしくは下剤ダイエットと言うダイエット方法を聞いたことがあるでしょうか？年頃の女の子が聞くと少し危険かもしれませんね。女の子は特に、学校で身体測定があると出来るだけ体重を減らしたいと思う傾向があるように思います。

身体測定までに痩せられる！便秘薬の即効性

この記事を読んでいる方の中にも、食べ過ぎた数日後に身体測定で、インターネットで即効力のあるダイエット方法を探した末にこの記事にたどり着いたという方もいるかもしれません。でも初めに言っておきますが、便秘薬や下剤を使ったダイエットはおすすめできません。

便秘薬ダイエットをすると便秘体質になる

便秘薬ダイエットは、健康的な体型維持にはつながりません。便秘薬のダイエット効果は、今年の身体測定には間に合うかもしれませんが、身体測定のあとに便秘薬ダイエットをやめると便秘の症状が訪れ、今よりも体重が増える可能性があります。

一度始めるとやめられない便秘薬の依存性

そして、だんだんと体重の増加を防いで体型維持をするために便秘薬を服用することが日常化してしまい、最初よりも多くの便秘薬を服用しなければならなくなるでしょう。

そうなると、初めに服用したころのような微量の便秘薬ではダイエット効果は得られなくなってしまい、来年の身体測定までには何倍もの量の便秘薬を服用しても体重が減らないくらいに便秘薬依存症になっているかもしれません。



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２．便秘薬の効果とは

そもそもなぜ、便秘薬ダイエットなどと言うものが流行ってしまったのでしょうか？便秘薬を服用するとなぜ体重が減るのか、その仕組みを知ってみましょう。まず、便秘薬はその名のとおり、便秘に困っている人が服用するものです。便秘の原因は主に、腸において老廃物を排出する蠕動（ぜんどう）運動の機能が衰えてしまう場合に起こります。

便秘薬は腸の蠕動運動を引き起こす

便秘薬は、この蠕動運動を引き起こすように腸に作用するのです。蠕動運動が引き起こされることにより、腸内に残っていた老廃物は排出され空っぽの状態になります。そうです。便秘薬の服用によって体重が減少する理由は、体の余分な脂肪が取り除かれているからではなく、ただ腸内に溜まっていた不要な老廃物を出し切っただけなのです。

便秘薬は体の水分を引き出す

さらに便秘薬は、腸内に溜まった老廃物を排出するために、老廃物が水分を多く含むように体の水分を引き出す作用があるため、水分が排出される分体重も減ります。つまり水分を取れば、その分は体重が元に戻るということになるのですが、それが嫌で水分を取らないでいると水分不足で便秘になってしまいます。

便秘薬が必要な時も水分補給は大事

通常、便秘を解消するために便秘薬を服用する場合にも、多めの水分補給が必要とされるのはこのためです。また、食事をした後すぐに便秘薬を服用すると太らない理由は、食べ物の栄養素が体に吸収される前に体の外に排出されるように作用するためです。

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３．便秘薬ダイエットの副作用と危険性

便秘薬は腸の機能を衰えさせる

上記のような理由で、便秘薬を服用することで一時的な体重の減少を期待することができますが、このような急激なダイエットには副作用、そして危険性が潜んでいます。便秘の症状もなく、健康な人がこの便秘薬を服用するということは、余計に蠕動運動を引き起こすということになります。それによって、薬の作用により老廃物を排出することに腸が慣れてしまうと、だんだん薬を飲まないと蠕動運動が起こらないような状態へと腸の機能が衰えてしまうのです。

便秘薬を飲まないと排便ができない便秘体質になる

そうなってくると、初めにも書きましたが、だんだん便秘薬の量を増やさないと老廃物を排出することができなくなってしまいます。そして、便秘薬の服用をやめると蠕動運動が起こらないという、便秘薬中毒症となり、便秘体質になってしまうわけです。

便秘薬は肌に必要なビタミンやミネラルを吸収できなくする

また、栄養素が体に吸収される前に体の外に排出されるということは、体にとって必要な栄養素までも取り入れることができなくなってしまうということです。例えば、美しい肌を維持するためにはビタミンとミネラルの栄養素が大切ですが、それらが不足することで肌が一気に老化してしまいます。便秘薬ダイエットをすると肌がしわだらけになり、たるんでしまう傾向にあるのはこのためです。

便秘薬は倦怠感をもまねく

ダイエットをしたいということは、理想の美しいボディに近づきたいからでしょう。もしも便秘薬で痩せられたとしても、顔の肌がたるんでしわだらけになってしまったら、美しさも何もないですよね。便秘薬では、本当の美しさを手に入れることは出来ないということです。また、その他にもカリウムが減少することによって倦怠感が起きやすくなる可能性も高まると言われています。

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４．健康なダイエットの方法

それではどのようにしたら、健康なまま美しい体を手に入れることができるのでしょうか？まず、そのためには、時間がかかると思ってください。今あなたが気にしているあなたの体型は、長年かけて生活の中で作り上げられてきたものです。それをたった数日で、薬の力で変えてしまうということは、体に無理がかかるのは当然です。

健康的なダイエット方法は「ゆっくりとじっくりと」

そうなれば、体の健康バランスは崩れ、上記のような薬の副作用が生じるわけです。体の健康バランスを維持しながら、より良い体にしていくためには、ゆっくりとじっくりと取り組んでいく必要があります。数日後の身体測定には間に合わないと思ってください。でも、その結果が悔しいのであれば、来年の身体測定までに健康で美しい体を手に入れられるように頑張りましょう。具体的に次の３つのことに取り組んでみましょう。

食物繊維を取り入れる

一つ目は、食生活の見直しです。体に不要な老廃物がたまることが無いように、食物繊維が豊富な食材を毎日の食事に取り入れるようにしましょう。

菓子パンやお肉などに偏った食生活をしている場合は、まず普段の生活に食物繊維の含まれる野菜を取り入れるようにしていくとよいでしょう。もう少し詳しい話をすると、食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維という二つの種類があります。食物繊維を摂取する際にはこれらのバランスが重要です。

水分を摂取する

二つ目は水分を多めにとることです。特に不溶性食物繊維を取り入れる場合に水分が不足していると便秘になる可能性が高まりますので、意識して水分をとるようにしましょう。このとき、甘い飲み物などは避けて、水を飲むのが良いですが、塩水などのデトックスウォーターに取り組んでみるのも腸内をきれいにする効果があるため、健康な体を手に入れるためには良いでしょう。

適度な運動を続ける

三つ目は、軽い運動を毎日続けることです。持続しやすい適度な運動としては、ウォーキングなどもおすすめです。そうした適度な運動を怠らないようにすれば腸にも刺激になり蠕動運動が活発になりますし、そうでなくても余分なカロリーを消費することで体型維持にもつながるでしょう。

学生も大人に負けないくらい忙しいとは思いますが、例えばちょっとコンビニに行きたいとき、家から駅までの通学時に、自転車やバスを利用するのではなく、歩いてみるのもよいかもしれません。

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５．まとめ

便秘薬ダイエットの話から腸内改善の方法へと話が流れましたが、やはり理想の体型を目指すためには楽な道はないということです。便秘薬で楽をして手に入れた体型の裏には、恐ろしい危険が隠れているのです。最後に便秘薬ダイエットの危険性と健康的なダイエットのポイントについておさらいしておきましょう。

安易に手を出してしまいがちな便秘薬ダイエットの危険性
✔ 蠕動運動を引き起こしてくれる便秘薬によって腸の機能が衰える
✔ 食べ物を消化する前に排出する便秘薬によって栄養不足になってしまう
✔ 便秘薬によって肌に必要な栄養が不足し老化の原因にも

健康的なダイエットのポイント
✔ 基本的に健康的なダイエットは時間がかかる
✔ 食物繊維を取り入れる
✔ 水分を摂取する
✔ 適度な運動を続ける

短期的な視野で見て、ちょっとした欲から不健康な体になってしまうことがないように、長期的な視野で見て、地道な努力を積みながら、健康で美しい体を手に入れられるように頑張ってみましょう。



何を試してもなかなか便秘が解消しない。そんな頑固な便秘で悩んでいる場合は、まずはモリモリスリムで腸内環境をリセットさせるのもよいかもしれません。

便秘が数日間続いたときにモリモリスリムを試してみた私の体験談もぜひ参考にしてみてください。