便秘解消！産後太り改善と共に
便秘解消！産後太り改善と共に
私は30代の主婦です。
便秘歴は現在は改善されたので便秘ではないのですが、特に酷かった頃の私の便秘は産後1ヶ月したころから半年間位がピークでした。ピークの便秘のきっかけは、子どもを産んだことがきっかけです。産後、ハプニングとまではいかないのですが、便秘で便がでないのでお腹が痛くなってさらに、うんちが硬いので便が出るたびお尻が痛くて辛かったです。あるときは、便をして便器の中をみてみたら血の海のようになっていてとても焦った事があります。外とかでは何もないので、良かったのですが家の中ではお腹が痛くなったり結構酷い事になっていました。
ダイエットのために始めた運動が便秘解消につながった
便秘のための努力ではないのですが、産後太ったので、痩せたくて運動をしました。家の中で出来るマシーンなのですが、それを毎日15分くらい行っていました。そしたら、自然と便秘が解消して、2日に1回は便が出るようになったのです。運動が便秘にいかに大事なのが良く分かりました。その時はダイエット目的で行っていたので、便秘に悩んでというわけではないのですが、結果、体重も痩せて、便秘も改善されて二重に良い事がありました。
食生活に気を付ける
産後が一番便秘が酷かったのですが、結婚前は普段から少し便秘気味でした。ですが、産後のように、生活に困るような事はなく、たまになるという程度だったので、そこまで気にしてはいませんでした。今では便秘は解消されたのですが、その理由は食事にあると思います。学生の頃は外食も多く野菜をあまり食べませんでした。しかし、結婚してからは栄養バランスを考えるようになり、野菜や根菜類などバランスよく作るようになってからは便秘気味が解消したように思うので、運動と食事どちらも大切だと思います。私の場合は、運動や食事などで解消したので特別な事をしていないのですごく助かりました。
便秘がひどいとすごく大変だと聞くのでそれが解消されて良かったと思います。
