産後のカチカチ便に効果あり！の方法！
私は30代の専業主婦です。昔からひどい便秘というわけではありません。結婚前は普段から少し便秘気味でした。ですが、出産して1ヶ月したごろから半年間がピークに便秘になりました。ですので子供を産んだことをきっかけにひどい便秘になり、便秘で便が出ないのでお腹が張って痛くなり、更にうんちが硬いので、便が出るたびにおしりが痛くて辛かったです。
産後に訪れた便秘
産前にはなかったのに、あるときは便をした後に、便器の中を見てみたら血の海のようになっていたこともあります。焦りました。外出時には何も起こったことはないので良かったんですが、家の中ではお腹が痛くなることが頻繁でした。結構ひどかったです。食べているのに出ないので苦しく、きっとお腹の中で硬くなっていってるので、カチコチな感じでお腹が痛いんです。
困ったな。と思いながら便秘生活を送っていました。便秘のための努力ではないのですが、産後太ったので、痩せたくて運動をはじめたんです。家の中で出来るマシーンなのですが、乗馬のようにゆらゆらする乗り物でそれを毎日15分くらい行っていました。
そしたら、自然と便秘が解消して、2日に1回は便が出るようになったんです！運動が便秘にいかに大事なのが良く分かりました。その時はダイエット目的で行っていたので、便秘が解消されるため。というわけではなかったのですが、結果、体重も痩せて、便秘も改善されて二重に良い事がありました。
産後に便秘って納得です
学生の頃は外食も多く野菜をあまり食べませんでした。そのせいか、今思うと多少便秘気味かな。という気にならない程度の便秘がありました。しかし、結婚してからは栄養バランスを考えるようになり、野菜や根菜類などバランスよく作るようになってからは便秘気味が解消したように思うんです。それでも産後は便秘になりましたが。
産後便秘になったことにより、運動と食事どちらも大切なんだと実感します。結局産後は睡眠のバランスもくずれましたし、安静にしていることもあり、運動も出来ません。買い物もままならず、赤ちゃんのお世話で精一杯。本当に医学的にそうかはわかりませんが、母乳を与えて、更に水分もとられていって、水分不足で硬い便になりやすいのかも？と思います。
便秘にはやっぱり運動と食生活が大切とわかった
私の場合は、産後は半年くらいは苦しみましたがダイエットをはじめて運動で自然にお通じも出るようになりましたし、結婚前の外食の多い食事などでは便秘がちだったのに、結婚後では食事の内容をバランスを考えるように改善して便秘も解消したので動くことと食事が、便秘解消にはとても大切だと思います。
便秘がひどいとすごく大変だと聞くのでそれが解消されて良かったです。現在は生理の関係で少し便が出ないなと思う時もありますが、でも便秘というわけではなく、快調に便が出ています。また、家族も良好なのでよかったです。もし、今現在便秘に悩んでいる人は一度食生活や運動を改善してみることをオススメします。
これだけでもかなり変わってくると思います。また、女性にはどうしても生理があるので少し便秘気味なったりするのはある程度は仕方がないのかなと思います。私は、3日くらいで出ればよしとしています。これからも便秘ならないように、食事と運動には気をつけていきたいと思います。
