妊娠中は、オリゴ糖！産後はホットヨガ！これでスッキリ快便！
３０代後半女性、働く主婦です。社会人になって一人暮らしを始めてから、よく便秘に悩むようになりました。
不規則な生活とストレスが原因の便秘
不規則な食事、職場でのストレスなどが原因だと思います。できるだけこまめに水分をとるようにして、一日かけて２リットルを飲むようにすると、ひどい便秘に悩むことがなくなりました。それでも一週間でないことがあり、さすがにお腹がグっと張って辛くて仕事に集中できない為、病院へ行き下剤をもらってきてなんとかスッキリさせました。
妊娠中の便秘にオリゴ糖を試す
２０代後半に結婚してすぐ妊娠したのですが、安定期に入ると便秘がひどくなりました。お腹がいつも苦しく何をしてもお腹が気になり楽しめません。せっかくの妊娠ライフを楽しく過ごしたいのにと便秘に悩んでいました。
妊娠中に安心できる便秘対策はないかなと思い先に出産した友人に相談しました。すると便秘解消にはオリゴ糖なら妊婦さんでも安心して飲めること、毎日摂取したら便秘をしなくなったとアドバイスしてくれたので、オリゴ糖を試すことにしました。
ヨーグルトとオリゴ糖を一緒に毎朝摂る
朝食に必ずヨーグルトを食べるようにして、オリゴ糖を混ぜました。妊娠中は体重の増加が気になるものですが低カロリーですし安心して摂取できます。また、お砂糖よりも甘くないので、飲み物や料理に混ぜてもあまり味が変わりませんし、毎日スプーン一杯程度を摂取するようにしました。
毎日すっきり便が出るようになる
オリゴ糖生活を始めて一週間ぐらい経った頃から毎日お通じがあるようになり、非常に感動しました。あんなに頑固だった便秘が、毎日スッキリできるようになるとはと驚きを隠せませんでした。全然面倒なことはないですし、オリゴ糖のおかげで毎日快適に過ごすことができました。
産後もオリゴ糖を摂る習慣をつけるが、、、
出産後もオリゴ糖摂取は続けています。一度やめたことがあるのですが、便秘をするようになったのでやめられないと思いました。働くようになったのでストレスがたまり、オリゴ糖を摂取しても便秘をするようになった為、ホットヨガ教室に通うことにしました。ホットヨガをすることで心身ともにリラックスすることができ、ストレス解消することができるようになり、毎日お通じがあるようになりました。
ヨガで腸を刺激
自宅でも普通のヨガをすることで、毎日たくさんの水をとることができ、腸がググっと活発に動いてくれるようになりました。身体を動かすことで腸が刺激されますし、便秘対策として運動はかかせないなと最近は思います。寝る前に軽くお腹のマッサージをしています。
青汁も美容と健康のために始める
また青汁を飲み始めたのですが、食物繊維が豊富ですし、健康と美容効果を期待できるので続けようと思っています。
