毎朝の納豆キムチご飯で快便！
32歳、男性で製造業に携わっているです。今でこそ毎朝快便となっていますが、10年程前まで毎日の便通がなく腹痛があるのが日常的になっていました。そんな男性である私が便秘解消の為に毎日の日課にしている事について紹介していきます。
就職後、運動不足で便秘になる
小学校から大学時代まで私はサッカー部に所属し、厳しい練習を欠かす事無く運動を行っていた事もあり、便秘とは無縁の毎日快便な人生でした。大学卒業後は事務職に就き体を動かす事もほとんど無い日々となっていました。これが便秘生活の始まりです。
それまでの毎朝快便生活が3日に1回の頻度となってしまいました。一番酷い時だと1週間全く出ない時期もあり、腹痛になっていました。市販薬も使用していたのですが、全く効果が現れず便秘により苦しい毎日を過ごしていました。
同僚と毎日ジョギングをする
そんなある日、同僚に便秘で悩んでいる事を相談すると便秘改善になるから一緒に走らないかと誘われました。同僚も学生時代はスポーツマンで快便の毎日だったようですが、就職し体を動かさなくなると便秘になってしまったようです。
その為の便秘対策として毎朝ジョギングを行っているとの事です。ジョギングを始めてからは快便になり、体の重苦しさも無くなったと言うのです。そこで便秘にてツライ思いをしている私は同僚と共にジョギングを行うことにしたのです。
毎日１時間走るようになって便秘が解消する
学生時代サッカー部だった事もありジョギングは全く苦になる事なく行えました。毎日1時間程の走りを始めてから3週間程で3日に1回だった便通がほぼ毎日起こるようになってきました。
朝食も気を付ける
さらに便通を良くしたいと思い、朝食も変化させました。それまでコンビニの惣菜パンが中心となっていましたが、時間に追われる朝でもきちんと白いご飯と便秘に効果ありといわれる納豆キムチを朝食の定番にしました。
納豆とキムチは発酵食品で乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内環境を整える働きが強いから便秘に効果的と教えてもらったのです。同僚も便秘の悩みを抱えていたそうですが、納豆キムチを食べ続けた事で便秘解消に繋がったそうです。食べ物で便秘が改善される話を聞いてから私の朝食も納豆キムチご飯になり毎日食べ続けていました。
便秘解消におすすめ
するとすぐに効果が現れてきたのか、毎日必ず便意があるようになってきたのです。毎日のジョギングと納豆キムチの乳酸菌パワーが融合して便秘解消に大きな役目を果たしました。
現在では便秘も解消され毎日が快便となっています。快便となってからもジョギングと納豆キムチは私の日常生活に欠かす事の出来ない日課となっています。便秘にてお悩みの方にはこの2つをお勧めします。簡単に取り入れられて必ず便秘解消に効果が現れてきます。
