便秘解消フルーツ、生プルーン！！
現在30代専業主婦の妊娠7か月のものです。もともとは毎日か2日に1回くらいはお通じがでていましたが、妊娠を機に仕事を辞めたこともあり、お通じがすっきり毎日でないと余計気になるようになりました。
妊娠しても、私は便秘はひどいほうではなく妊娠前と同じペースではでていましたが、量が違いました。妊娠前はバナナ1本といった感じでしたが、妊娠後はコロコロ少量になってすっきりしませんでした。
いろんな食材を試してみる
実際、病院でエコーでも妊娠に悪影響を及ぼすほどではないですが、たまっているという診断でした。先生に便秘薬を聞いてもお通じがあるなら、いらないでしょうとのことで処方されませんでした。途中切迫流産になり自宅安静が2か月続き、自宅安静後も無理して動かないようにということで積極的に運動もできない状況でした。
何かよい便秘解消法がないか試してみましたが、バナナヨーグルトは悪くはないですが、でるとも限りませんでした。妊娠前はコーヒーを飲むとお通じがよくなることもあったので、1杯コーヒーを飲むことを試しましたがお通じはあるもののすっきりはでませんでした。食事にゴボウなど食物繊維を摂取するなどしましたが効果がはっきりしませんでした。
味噌汁とプルーンがおすすめ
いくつか試した中で私のオススメは味噌汁と生プルーンです。私は毎朝和食で味噌汁を飲んでいますが、時間がないときは飲まなかったり、休日はパン食にするとお通じがでないことがありました。味噌汁を飲むとお通じがよいのでオススメです。
朝は寝て起きた後で、身体が脱水の状態で、味噌汁が水分補給になることと、味噌の効果により身体も温まり血流もよくなってお通じにもよいのかなと実感しています。あともう１つのオススメが生プルーンが私にはあいました。味噌汁だけではすっきりしないのですが生プルーン2粒を食べたらしっかりお通じがあります。
ドライプルーンよりも生プルーンが効く
便秘解消のために、よくあるドライフルーツも試したことがありますが、生のものがよかったです。生プルーンとの出会いはあるお祭りに行ったら長野県から生プルーンの直売に来ていて、販売しているおばちゃんが生プルーンは食べると便秘解消になると勧められ、そのおばちゃんの肌もツルツルだったので買ってみることにしました。
1～2日な半信半疑でしたが毎日食べると、お通じも妊娠中にはなかったバナナに近いお通じがでるようになり生プルーンの効果だと実感しています。プルーンは季節のものなので限られた地域で7～9月に収穫されるものなので、現在8月で近くのスーパーで生プルーンを見つけましたが、今後オフシーズンになったら便秘が心配なくらい私に効果がありました。
