便秘で猛烈なお腹の痛みに苦しんだ末の便秘対策で乗り超えられた
４７歳の女性で仕事は現在はパートで事務と雑用をしています。今までの人生の中で、便秘による腹痛のため、猛烈な痛みに襲われた事が２度ありました。
産後、便秘になる
一度目では産後退院してきた日の夜に冷や汗ものの痛みに襲われたのです。理由は産後は股も痛いので踏ん張りにくく、便秘なのに産院で出た便秘薬を一度も飲む事なくいたので、完全なる糞詰まり状態になりました。つまりに詰まった感じになり、お腹も猛烈に痛くなり、苦しかったです。
当時はまだ一応新婚でしたので、凄く悲惨なところを夫に見られて嫌だった事も今では思い出です（笑）。その時に、今まで味わった事がない様な腹痛でしたので、これはきちんと便秘対策をしないといけないと感じたのですが、初めての育児ということもあり、自分自身ケアなどを出来る時間もなく、そのままズルズルと何もせずに時だけが過ぎました。
暴飲暴食で便秘になる
二度目に猛烈な腹痛に襲われたのは、それから１年後の年末年始に暴飲暴食をした末に普段のように便が出ず、便秘になりました。溜まりにたまった便のおかげで、猛烈な腹痛実家のトイレから出られくなったのです。便秘で出ていないため硬い便が蓋をしているかのようで。
救いは、家族が全員寝ていたので、トイレを占領しても大丈夫だったのですが、もう途中はトイレの中で気が遠くなる程の痛みと汗で（真冬なのに）腸内の溜まりに溜まった便を出すまでに１時間以上かかった記憶があります。
便秘におすすめなもの
もう便秘のせいであんな痛みを二度と経験したくない！その気持ちから、本当に便秘体質を改善させようと思いました。食事の見直しや、自分に合っている便が出やすくなる食材や飲み物を見つけるため、なんでも試そうと思ったのです。
おかげで、それいらい何日も便秘が続くこともそうそうなくなり、私が長い年月をかけて、これを食べて飲んでいれば、便秘はしないし、便通は毎日（もしくは２日に１度は必ずある）くるとあみだした事を紹介します。
①朝はとりあえずルイボスティーを煮出した物にファイバーの粉末を１本入れて飲みます。量は３５０ｃｃ程度です。最初の頃はこれだけでは効果を感じにくいと思いますが、段々とこの１杯を飲み終えると、お腹が動いてきます。
②週に２～３回は、（ごぼう、人参、セロリ、細切こんにゃく）できんぴらと作ります。腸の大掃除をしてくれるイメージがあるので、朝と夕飯で１日２回は食べます。
③夕飯の時にヨーグルトを必ず１つ食べます。ヨーグルトは色々と試しているうちに自分の腸に合うものが見つけられます。
④便が出にくくなっていると感じたら野菜スープを作る。これはどんな野菜でも良いですが、野菜をさいの目にカットしてコンソメスープで煮ます。沢山作るので２日間は野菜スープを夕飯時に食べます（今の時期だと、ズッキーニ、人参、レタス、玉ねぎ、かぼちゃ、トマト、ごぼう）をたっぷり入れます。
⑤就寝前もルイボスティーにファイバーの粉末を入れて３５０ｃｃ飲みます。
の事をすると、以前の様な猛烈な痛みに襲われる様な便秘にはなっていません。とってもおすすめですよ。
