便秘でパンツやスカートがきつい！そんな私がこの方法で３kgダイエット！
年齢は４７歳です。性別は女性です。仕事は現在は事務をしています。私の便秘歴は通算で言うと１５年くらいでした。もともと便通がきやすいタイプではなかったものの、出産をしてから完全なる便秘状態になりました。
便秘が続くと体重が１～２キロ増える
私の場合、食べた物や飲んだものはこんなに早くお腹にでるの？と、思うくらい（周りから言われるくらい）お腹がぽっこり出てしまうのです。
体重の増加も激しくて、きちんと便通は出ている時は、体重増加はさほど感じませんが、便秘が続くとすぐに１～２キロの体重が増えてしまい、そのまま放置すると、もっと体重が増えてしまう事もあります。
パンツやスカートがきつい
その度に便秘薬や下剤をつかい、お腹をすっきりさせる手段をとってきました、母から生活習慣や食生活を改善させないと、便秘体質も体重増加体質も治らないよ！と言われたのです。確かに、半月の間に、いつも履いているパンツやスカートが履けなくなる自体が何度もあるので、短期間にかなりお腹周りに変化があるんだと感じます。
食生活を改める
そこからはとにかく食事を１日３度取る癖をつけました。それまでは午後遅く１食目を食べて、２食目は夜に晩酌をしながらダラダラ食べて、デザートは必ずアイスやお菓子を食べるのです。そんな生活では出る便も出なくなると言われたので、朝食は食べる習慣がないので、がっつり系は食べられず、まずはフルーツとヨーグルトから始めました。
昼もお弁当を作って、なるべく繊維質を多く食べるようにしました。夜は晩酌をしないで、食事をきちんと食べる習慣をつくり、お酒ではない水分を１日に２ℓは飲むようにしました（ルイボスティ、烏龍茶、ミネラルウォーター）それまでは水分と言えば珈琲かお酒と言う感じが多かったので、完全なる水分不足という事が分かりました。
自分の排便のサイクルが出来た
すぐには効果が出なくても、徐々に効果が必ず出ると信じて、乳酸菌のサプリメントなども摂取するようにして、なるべく下剤に頼らない生活をしました。１ヶ月～２ヶ月と、段々と食生活や水分補給、乳酸菌を摂取している効果が出始めて、２日に１度程度は必ず便が自力で出るようになりました。すっかり自分の便サイクルが出来ていて、毎日続いて便が出る時もあります。
３キロのダイエット成功
また以前の様に食事をしてもお腹が異様に出る事も少なくなり、洋服のサイズもコロコロと変わる事や、体重の増加も全くなくなりました。今までいかに便をお腹に溜め込んでいたのかも分かりました。
お腹がすっきりすると、おしゃれ意識も高くなり、外見にも気を使う様になりました。今はおしゃれもしたいので、暴飲暴食やめて、きちんと水分と乳酸菌摂取も続けて、食事もきちんとしているので、便秘状態は改善して、体重もマイナス３キロ減りました。これを持続していきたいです。
