生理前の便秘と下痢！改善策が見当たらない！
女性、35歳の会社員（事務職）です。普段は特に便秘を気にすることもなく、1～2日に1度は便通があります。また、30代に入ってからは、以前よりも食生活や運動などに気をつけており、普段は便秘に悩むこともありません。
生理前の便秘症状
ただ、毎月の排卵日～生理までの期間はどうしても便秘がちになり、かなりお腹がはってしまいます。排卵日～生理までの期間は女性ホルモンの影響で大腸の動きが鈍り、便秘がちになると聞いたことがあります。
そこで、最近は出来るだけ水分や食物繊維を積極的に摂るように心がけていますが、今のところ改善の気配すらありません。便秘になるのは排卵日～生理までの限られた期間だけなので、薬にはなるべく頼りたくないという気持ちがあり、他に出来ることがないか探しています。
おならが出やすくなる
そして、とても恥ずかしい話ですが、便秘がちになると、やたらおならが出て困ってしまいます。食物繊維をたくさん摂ることも原因かもしれませんが、気を緩めると家でも外でもおならが出てしまうのでヒヤヒヤします。かといって、おならを我慢するのも体に悪いので、外出先であっても、周りを確認してからすました顔でしてしまうことも多いです。
毎回、これは女性としてどうなんだろう…という気持ちになりますが仕方ありません。さらに、会社ではデスクワークなので、オフィスが静かな時は気をつけないと危険です。情けない話ですが、残業時は疲れもたまって、人も少なく緊張感が緩むので、なおさら注意が必要です…。これまで便秘の経験がないのですが、おならがたくさん出るというのは、やはり便秘の影響ということでしょうか。
生理が始まると下痢になる
また、いざ生理がくると、今度は激しい下痢になることが多いです。トイレに閉じこもるような激しい痛みを伴いつらいです。もともと常に体温が低く、重度の冷え性ということもありますが、生理前に水分をたくさん摂ることが生理痛と下痢の一因にもなっている気がします。
悩んでいるがまだ改善策は見つからない
この排卵日～生理が終わるまでの期間は、生活がお腹の調子に振り回されている状態で本当に疲れてしまいます。この毎月の便秘と下痢を考えると生理がなおさら憂鬱になり、この精神的な状態が生理痛にも影響しているようで悪循環に感じています。女性である以上、生理とは長い間付き合っていくことになるので、どうにかして改善したいと考えています。
また、便秘の期間は肌荒れや吹き出物も多く、おなかのはりが気になりおしゃれが楽しめなかったりと残念です。少しでも快適に過ごすにはどうしたらよいのでしょうか。
