生理前の便秘と下痢がけっこうきつい！
自分はそんなに深刻な便秘ではないので、自分の体験を”便秘の体験”とするのはちょっと抵抗があります。それでも毎日お通じがあるわけではなく、それが２日も続くと気持ちも体も重くなり憂鬱です。慢性の便秘の人からすると、２日くらいで何を言っているのかと思うかもしれませんが・・。
デスクワークで運動不足
毎月、定期的に便秘になります。定期的な便秘とはどういうときかというと生理と関係があるみたいです。女性ならしょうがないのかもしれません。私は今４０歳で週５日は常勤でデスクワークをしています。なので運動不足も関係しているのかもしれません。
生理直前の下痢
生理が始まる直前には、逆に下痢ぎみになります。下痢の状態もちょっとつらいです。普通に食事をとっていてもすぐに出てしまうのでお腹がすきます。けれどお腹がすいたからと言って食べてしまったら太るので、お茶などを飲んで我慢します。しかし、お茶などでは体に力が入らないから、仕事や家事に集中できないです。
お腹がすいたときに飲むのはお茶の他には体によさそうな豆乳などです。牛乳だとなおさらお腹を悪くしそうなので避けます。飲むものは冷たくないほうがいいかもしれません。なるべくお腹にやさしい飲み物を選びます。
生理前の便秘とその後の下痢は、体の中のデトックスになっていると思いますが、できれば生理に関係なく毎日ちゃんとお通じがあるほうがいいです。
生理期間の吹き出物
生理前や生理中は顔に吹き出物ができるので、生理前や生理中ではない時期との差は自撮り画像を見ればはっきりわかります。顔に吹き出物ができるのも便秘の影響です。便秘の時期には顔に吹き出物ができる他にも、頭痛があったり気持ち悪くなったりすることが多いので、できればふとんの中にずっといたくなります。
（これらの状態はお通じがくるとかなり軽くなります）先に書いたように私が便秘なのは生理の前だけなのですが、生理の前だけでもこれだけの不調が起きるわけです。
食生活に気を付ける
年齢があがると便秘になりやすくなるということを聞いたことがあるので、そのうちに私の便秘が生理前だけでなくなるかもしれません。そうならないためにも今から便秘にならない生活を心がけないと・・と思います。便秘にならないために少しずつ野菜を増やした食事にしたり、青汁を飲んだりしています。お肉やお菓子を少しずつ減らしています。
一気に食事を変えると、それがストレスになってしまいます。そのストレスの反動で逆に食べてしまい、太ってしまうという悪循環に陥ることが想像できるので、本当に少しずつ変えています。ストレッチも始めました。ストレッチも今はちょっとずつですが、こうやって体を動かすことを習慣にしたいです。
