生理前に起きる便秘の症状！辛い！決まって起きるのはなぜ？
私は現在はフリーでライターをしている27歳の女性です。毎月やってくる生理の前に必ず便秘になり、生理前は毎回大変な思いをしています。便秘歴は5年ほどで成人して社会人になってから症状が出るようになったので便秘歴自体はそこまで長くはありませんが、毎回必ず生理前に便秘になり何日も排便が無い状態になるので腹痛や排便痛に悩まされています。
便秘になったきっかけ
便秘になったきっかけは、アパレル会社に勤務している時でした。入社してすぐのころは便秘ではなくむしろ快便だったんです。快便というか毎日きちんと排便がある。という感じでした。販売員として店頭に立っていましたがお客様がいらっしゃって接客が長引くとトイレを我慢するようになり人手も足りなかったため休憩時間も十分に取れない時が多々ありました。
最初のうちは時間がある時にトイレに行って排便したり、少し早めに起きて出来るだけトイレに行くようにして排便を済ませてから出勤するようにしていました。しかし、シフト制ということもあり毎日出勤する時間も退勤する時間もバラバラ。食事を取る時間も不規則。
三食しっかり食事が取れる時もあれば取れない時もでてきて段々と便秘が慢性的に続くようになってきて特に生理前になると必ずと言っていいほど酷い便秘になりました。以前は違ったのに生理前イコール便秘がだんだん当たり前に。
薬を処方してもらう
便秘のせいで腹痛や排便痛も頻繁に起きるようになったので気になり、病院に行ったところ便を柔らかくする薬や腸の動きをスムーズにする整腸剤などが処方されました。薬を飲んでいる時はだいぶ楽になり便秘は改善されましたが、薬を飲まなくなるとまたいつものように便秘になり生理前は特にひどくなるというサイクルを繰り返していました。
なので、便秘を意識して食物繊維をしっかりと取りながら水分も取るようにして、休みの日は出来るだけ歩いたり腹部のマッサージも行って便秘改善を試みましたが一向に良くなりませんでした。
ヨーグルトを夕食時に食べる
下剤を飲むと便秘は改善されますが、一時的な治療にしかならず下剤を飲むと酷い腹痛が起きるので頻繁には使えませんでした。現在は、夜にヨーグルトを食べると良いと聞いたので夕食の際にヨーグルトを一緒に食べるようにしています。
ヨーグルトを食べるようになってから便秘の症状は少し改善されたように感じますが、生理前になるとやはり便秘が続くので本当につらい時だけ病院を受診して整腸剤を処方してもらうようにしています。もっと自然に昔のように排便したいんですが、何か便秘の改善にいい方法はないかなぁ。といつも思います。
下半身を鍛えるエクササイズは便秘改善に効果あり？
運動は、上半身よりも下半身を集中的に鍛えるエクササイズが良いと聞いたのでふくらはぎから太ももにかけての筋肉を鍛えられるように自宅で運動を続けています。なんとなく効果ありなきがします。しかし生理前になると三日から四日は排便が無い日が続くので、せめて二日に一度くらいの排便があると良いのにと思います。
