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便秘の種類と私の対処法はコレ!

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aruaru96

私は25歳で何度も便秘になります。
何度も何度も便秘になるので、そんな中で自分なりの対処法や改善策を見つけました。
その対処法や改善策などを紹介しようと思います。

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1、 便秘になる前

私は便秘についてあまり自覚症状がありません。何故なら・・・突然やってくるから!便秘になるサイクルとして、ストレスなどでご飯を食べれない時、夏バテした時、運動をしていない時などが挙げられます。

ストレスについては、私は便秘にもなるし逆にお腹が緩くなる事もあります。確率的には便秘になる確率が圧倒的に高い!やはり便秘だという自覚からのストレスも恐らく感じていて、本来それ以外のストレスで便秘になっているのに、実は便秘になったというストレスから更に便秘が悪化していく・・・といった中々不思議な体質です。

その他ご飯を食べない事による便秘もありまして、恐らく夏バテで食べ物を摂取していない事による消化不良(食べ物が便に溜まらない)が原因かと思います。まぁ食べてない場合は出なくて当然かもしれませんが・・・。その他には運動不足で便秘になることもあります。

2、 対処法

私は便秘になった時はあまり深く考えすぎないようにしています。コレ結構効果的です!!具体的に、

お腹が痛い→トイレに行く→便が出ない→トイレを出る→残便感

 などのループに陥ると、さらに便秘が悪化する傾向にあります。なので、出来るだけ薬などで対処せずに、食べ物を沢山食べる事や、そしてあまり考えない事が一番の薬だと自分は思っています。

その他効果が実感しやすいのが乳酸菌飲料の摂取がいいと思います。ヨーグルトや牛乳など、乳酸菌を適度に毎日摂取することにより、安定的な排便が自分は効果があると感じています。

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3、改善策

改善策といっても沢山ありますが、第一に行うのは健康的なバランスでしっかりと食事をすることです。何故なら偏った食を続けている内に、便が固くなる傾向になるので便が溜まるまで時間がかかり、便秘になったのかと錯覚を起こしやすいからです。自分もそのような経験があり、結果的に排便が遅れて痔になった思い出があります。

ですから、まずはどうやったらしっかりとした排便がでるのか、そのためには何が必要かなど、沢山の情報を確認して実践し、自分に合った改善策を見いだせていくのがベストかなと思います。

自分はストレスによる便秘が多かったのですが、中には先ほど挙げたように栄養バランスの崩れによる便秘や、中には遺伝でもともと排便が遅い人もいるようです。ですから、人それぞれ便秘の改善策は違いますが、まずは自分の便秘のタイプや症状を確認しながら対策を練って改善していくのが良いかなと思います。

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